domingo, 1 de mayo de 2016

Juegos de Psicología

Sorprendió hace pocos años en el ámbito científico la noticia sobre el avance en el seguimiento del tratamiento de la Diabetes: casi un 40% de incremento en la correcta aplicación de hábitos alimenticios y de administración de la medicación cuando se hacía a través de un Juego de Salud.

Desde entonces, la tecnología y la política sanitaria se han centrado en innovar los tratamientos incorporando la motivación del paciente y la ausencia de una valoración negativa o juicio moral para una aplicación más personal y eficiente del tratamiento prescrito. Aunque la población objetivo continúa siendo sólo el paciente diabético.

Ahora mismo, la Gamificación (ludificación) o GHealth de todos los tratamientos para una mayor calidad del servicio sanitario es una prioridad. Y dada la responsabilidad que tiene la Psicología Experimental en el diseño de estrategias de motivación, requiere que sea la Psicología Sanitaria la que se convierta en modelo para las demás especialidades de la Salud.

Un Juego de Salud tiene las mismas características que una actividad recreativa, es más interesante cuando se juega en grupo, red social o participantes con sintomatología similar. Tiene unas normas o instrucciones sencillas. Incluye dinámicas generales de cooperación y competición (dentro y entre equipos) que sirven para aumentar la cohesión grupal. Plantea retos o desafíos que simbolizan las dificultades reales a las que se enfrenta la persona en su vida diaria. Las respuestas acertadas tienen como premio la acumulación de puntos, estrellas, etc. que permiten adelantar al equipo contrario y subir de categoría o nivel personal. Y tiene un final, que coincide con el logro de una meta y su celebración.

Los mejores juegos de salud en el último año son los que se difunden a través de Vídeo Juego interactivo y se dirigen hacia la Rehabilitación, Cardiología, Diabetes, y Dieta saludable. En el ámbito de la Psicología, un buen porcentaje de la investigación y desarrollo se ha dirigido a los RRHH y el rendimiento laboral. Y, en el plano sanitario, el mejor Juego de Salud ha sido "Gomins", vídeo juego para fomentar la Inteligencia Emocional en la población infantil.

Ahora es el momento de incorporar a los tratamientos psicológicos convencionales la Dinámica de Juego con el objetivo de aumentar la salud de forma autosostenible en menos tiempo y a menor coste. TelPsi viene desarrollando en formato presencial su "Programa de Modulación Emocional": dinámicas para aumentar en Asertividad y avances en Habilidades Sociales, con bastante satisfacción por parte de sus participantes.


En este caso, en el "Primer Día de la Marmota" el tablero de juego es un Escenario de adaptación progresiva, un Monasterio laberíntico. El juego dura 24 horas, 10 jugadores repartidos en dos equipos colaborativos que compiten por un premio. 15 dinámicas que incluyen el listado completo de Emociones por resolver y aprender a gestionar. Y un objetivo, el cambio de vivencia emocional y de estilo de aceptación y compromiso con la autorrealización personal.


Está previsto para finales del mes de agosto de 2016 la adaptación del Curso de Inteligencia Emocional Avanzado TelPsi a formato de Juego de Salud: Ciudad de Ember. Un juego ARG en su fase de descubrimiento y embarque para la adquisición de habilidades en la gestión de emociones.

miércoles, 30 de marzo de 2016

El día de la Marmota

Sorprende, dentro de las múltiples aportaciones de las redes sociales por internet a la psicología actual, la proliferación de frases de autor, citas célebres, breves y acertadas, acerca de “cómo ser feliz”. Cada día, leemos en Facebook o Twitter frases geniales con fondo fotográfico que nos hacen pensar, nos ayudan a tomar conciencia plena de sentimientos propios para los que hasta ahora no teníamos las palabras exactas y expresar nuestras emociones positivas o motivaciones para salir adelante después de un trauma.
Se trata de una aplicación pública de la Psicología Positiva, una manera indirecta de aprender a nombrar las emociones que sentimos y a saber reconocerlas en adelante de cara una gestión cada vez más eficiente de las mismas. Dependiendo de la calidad de la frase positiva y el estado anímico en el que nos encontremos en ese momento, nos serviría para interiorizar y aplicar a nuestra vida cada una de esas frases que leemos, si es que nos reconocemos y que son positivas para nosotros. La lectura de dichas frases nos proporciona un estado de bienestar por el simple hecho de pensar que nos harían ser mejores personas y sobre todo evitando preocuparnos por cosas que no merecen la pena.

Parece que no es una moda y que la prolongación en el tiempo de este "tratamiento" disipado en las redes sociales, muy al contrario, se sostiene, avanza en calidad y en la especificación del mensaje, hasta el extremo de que es poco probable que ya no nos hayamos visto reconocidos en algún contenido emocional, y que haya conmovido lo suficiente como para observar cambios personales.

Dicha propuesta de la psicología positiva basada en “la actitud” tiene su valor, pero no lo es todo... alcanza hasta la comprensión casual o aleatoria de nuestras emociones, nos ayuda a detectarlas mejor y a un principio de nueva necesidad en su manejo en nuestras situaciones cotidianas, y podría dar lugar a frustración por impotencia en su utilización, dejando una "brecha" entre los contenidos fisiológicos y teóricos adquiridos y la habilidad o inteligencia emocional deseada.

El salto descrito se abordaría en los ensayos de pensamiento y conducta de grupo familiar o de confianza aunque no dispone de feedback (saber si lo estamos haciendo cada vez mejor) como para que no se convierta en un ensayo eterno.

El próximo 16 de abril se presenta una propuesta, "El día de la Marmota", una Jornada de Coaching indicada para avanzar y aprender más sobre ello para facilitar ese logro. Infórmate en info@telepsicologia.es.
Nos vemos allí  : )

Un abrazo.  

domingo, 28 de febrero de 2016

Programa de Modulación Emocional TelPsi

Se acercan los días más cálidos y luminosos de la Primavera... cargados de nuevos retos laborales y exámenes, nuevos encuentros sociales y oportunidades personales.

Es posible que por lo anterior sean días que también coincidan con preocupaciones, con temores relacionados con nuestra vida social, exigencias familiares, o del grupo de amigos que propone salir de la zona de confort; incluso por enfrentarnos a nuestros propios retos, pasiones aparcadas desde hace tiempo o planes preparados para llevar a cabo desde principio de año.

Ahora es el momento del Cambio Personal pero... nos encontramos con los prejuicios de siempre: "No tengo Tiempo, No tengo Títulos, No tengo Dinero..."

¿Estás resignado ante la imposibilidad del Cambio personal tan deseado?
¿Te sientes desesperado por la falta de resultados a tanto esfuerzo?


¿Has pensado que era cuestión de suerte o talento que no llega? 

No, ni es Suerte, ni siquiera Talento, es cuestión de Construir tu Destino

¿Cómo afrontan los problemas los demás y cómo los resuelven?

Empieza a ser distinto. Nuevas Acciones personales y Reacciones diferentes ante los demás. Con el cambio de nuestros Pensamientos, modificamos nuestras Palabras y Acciones construyendo nuestra suerte y cambiamos nuestro futuro.

¿Cuántas veces has pensado que algo tendría que pasar?

Ya está pasando. Existen Métodos y Estrategias para Cambiar, Conducirse mejor y Entrenarse para ganar.

¿Cómo guiar tus emociones y cómo dirigirlo hacia lo que queremos conseguir y no hacia lo que queremos evitar?

El cuerpo sigue a la mente, y el cerebro no se apaga nunca, está programado para avanzar.
Tus emociones están para servirte. Lo que más notas dentro de ti, lo que más te preocupa es lo que más intensamente buscas fuera de ti

Nuestro cerebro se dirige hacia donde tenga menor resistencia y tiende a repetir la misma respuesta que ya ha vivido o imaginado repetidamente, y tendemos ha realizar el mismo camino que ya atravesamos en el pasado. Muchas veces no hacemos cosas nuevas porque desde la infancia hemos creído que no podíamos hacerlo.

Hazlo : )

Apúntate y participa en el Programa de Modulación Emocional.
La próxima reunión con un Café en Positivo, y llévate una taza personalizada de diseño original numerada.




jueves, 28 de enero de 2016

Incertidumbre y Compulsividad: Las manías


Ya hace tiempo que se aceptó que "no se puede ser perfecto"; es adecuado buscar la perfección pero se asume que es imposible su logro.

Estamos acercándonos a aceptar la idea de que "no se puede complacer a todo el mundo"; de nuevo es adecuada la aproximación o cumplimiento de expectativas ideales pero entendemos que haya una parte de nuestro entorno que no esté de acuerdo con nuestra forma de actuar.

La siguiente frustración que podemos empezar a resolver es la que desencadena la idea de que "tenemos que tener todo controlado".

Cuando pensamos que tenemos todo controlado, nos sentimos tranquilos, nos creemos seguros. Nuestra actividad diaria se centra en el cumplimiento, a veces estricto, de planes de vida. En cambio, cuando ocurre algo imprevisto nos bloqueamos y hasta nos irritamos sin ser del todo conscientes del motivo del estrés sufrido. Es como si pretendiésemos tener una planificación exacta de todo lo que vamos hacer o peor, que fuese a ocurrir.

Mientras las previsiones se centran en nuestra propia conducta, el desgaste personal es "llevadero". Cada vez más insostenible y capaz de interferir en nuestra vida normal pero no impide del todo, o a todas horas, ser felices. El problema se complica cuando convivimos o trabajamos con otra persona que, muy al contrario, tiene un estilo de vida o de trabajar más improvisado. Esta incertidumbre nos provoca más ansiedad, incluso angustia. Y, muchas veces, a lo que nos resistimos, persiste.

Planificar tareas o anticipar objetivos, incluso marcarse submetas para alcanzar un logro es conveniente para tener conciencia de avance y que nos quede claro que lo conseguido ha sido debido a nuestro esfuerzo, descartando la suerte o casualidad. Sin embargo, es imposible tener todo controlado, no podemos tener en cuenta todos los factores que intervienen ni mucho menos los accidentes, variables y obstáculos que van a ir surgiendo inevitablemente. A veces para bien.

Es como cuando queremos encontrar la salida de un laberinto. Nuestro sentido de la orientación nos conduce (obliga) hacia una línea recta, tratando de, insistentemente, ajustarnos en el recorrido a esa dirección, percibiéndolo como algo agotador, y nos vamos encontrando con obstáculos naturales, a veces muy prolongados que nos desvían del objetivo pero a los que nos vamos adaptando con, cada vez, mayor flexibilidad. Y nos vamos dando cuenta que de lo que se trata es de disfrutar del camino, del momento presente, de cada una de las variaciones, con todos los sentidos y adaptaciones hasta conseguir el logro perseguido con sus sucesivas modificaciones, que lo hacen más interesante que la imagen inicial.


A medida que vamos renunciando a tener todo controlado, que abandonamos la idea de romper obstáculos para poder avanzar y cumplir de forma ritual la idea anticipada, vamos aceptando los imprevistos y gustando de las novedades que vamos asimilando, estamos también aumentando la confianza en nuestra capacidad de logro y reduciendo la impaciencia insatisfactoria por conseguir cosas para empezar otras precipitadamente sin saborear el éxito.

Puede que, en algún momento, nos parezca resignación. Como que no existe una voluntad y quedamos expuestos a "lo que venga". Pero entonces recordamos que el objetivo ha sido iniciativa nuestra, que el logro es más sabroso de lo que pretendíamos y que el camino fue todavía más apasionante: La aceptación de la incertidumbre.







domingo, 27 de diciembre de 2015

Tu propia Vida. Temporada 2016. Capítulo 1 - El Cambio de Estilo Personal que deseabas en Enero


¿Sabías que algunos guionistas de cine y televisión utilizan fórmulas en sus películas para asegurarse el éxito?

Uno de los más famosos utiliza siete elementos imprescindibles para asegurarse la creatividad en sus Series de televisión: 
  1. Disminución (algún personaje muy pequeño o reducción sorprendente), 
  2. Ampliación (el aumento brusco de los poderes en los Superhéroes), 
  3. División (dualidad con pérdida de parte de uno mismo o separación inicial), 
  4. Multiplicación (de Villanos ante la debilidad del Superhéroe), 
  5. Mezcla de todo lo anterior (varias historias diferentes situadas en el presente), 
  6. Muerte (en la forma en la que el mundo termina, o en la imaginación del fin de uno mismo) y 
  7. Tiempo (viajes temporales a otras épocas mostrando grandes cambios por pequeñas decisiones).

¿Te imaginas que pudiéramos planificar el mes de Enero como si fuera un capítulo decisivo e importante de nuestras vidas?

La serie se podría titular con tu "nombre propio". Y, para asegurarnos el éxito:

  • Seguramente preferiríamos disminuir nuestras vulnerabilidades, los puntos débiles de nuestro protagonista, por ejemplo, a través de la formación minimizaríamos los riesgos en los exámenes y valoraciones del resto de personajes. Cuidaríamos de su salud a través de la prevención, y de su ánimo con la reducción de recuerdos incómodos de capítulos pasados.

  • Podríamos aumentar nuestras fortalezas, tanto como para que nuestro protagonista sea rápidamente reconocido por ello, por ejemplo, haciendo un listado de aquellas cosas que siempre se nos han dado bien o nos han gustado hacer y escoger aquellas que más compromiso tienen a largo plazo. Y por supuesto, pasar a la acción.  

  • Elegiríamos aquella parte de nosotros que no nos gusta o genera malestar y la separaríamos, igual que podemos hacer con un mal hábito, y sustituirlo por otro saludable con voluntad. Podríamos borrar de nuestro protagonista aquella característica indeseable con un cambio determinante y sostenible.

  • Buscaríamos la diversificación o la manera de aumentar el número de proyectos, apasionantes y diferentes, para trabajar en paralelo hasta confundir la labor con la devoción. Nuestro protagonista sería el mejor amigo de si mismo, nunca estaría solo ni desocupado.   

  • Trataríamos de aplicar todo lo anterior en nuestras relaciones personales, laborales y familiares para aceptar con más facilidad las diferencias de cada uno. Lo imprescindible de cada Rol en la Dinámica del capítulo. Todos hacen falta para entender el argumento y cada uno tendrá su momento enseñándonos algo importante para el final. 

  • A propósito de Aceptar, trataríamos de asumir el nuevo Rol y soltar o dejar marchar al Personaje anterior, el que estaba constantemente preocupado en capítulos pasados por las cosas que no habían pasado, al que huía o evitaba por miedo a sentirse mal. 

  • Y, finalmente, podríamos incluir un viaje en el tiempo, a modo de FlashForward (lo contrario a FlashBack), hacia el futuro, para ver como todos esos cambios de nuestro protagonista se traducen en una idealización perfecta con más ventajas y beneficios de los que habíamos imaginado. 

Seguro que este capítulo va a tener mucho éxito.
Feliz año nuevo y Feliz nueva Temporada : )








sábado, 28 de noviembre de 2015

¿Sabes dar un susto?

¿Alguna vez pensaste en cómo amenazar o causar miedo como auto defensa?


¿Llegaste a ver una película romántica para amplificar tu tristeza o de terror para sentir miedo?


¿Sabes cómo ser o hacer feliz?


Con el ánimo de dominar nuestras emociones, estamos acostumbrados a seleccionar los ambientes a los que nos dirigimos, modificar el escenario en el que nos encontramos o fijar la atención en aquellos aspectos de la realidad que más nos acompañan en nuestro sentimiento.

Lo que quizá no es tan sencillo, o hemos creído que no podíamos cambiar, es la modificación de pensamientos y sentimientos cuando nos emocionamos o deseamos modular la reacción (por ejemplo: ser más felices). Por el contrario, nos suele anular la idea de shock emocional y creemos que manifestar un sentimiento va a ser malinterpretado.

Los avances de la Psicología clínica se dirigen cada vez más al ámbito de la Inteligencia Emocional y al perfeccionamiento de una habilidad social que nos lleve a ser más felices.

Con esa intención se ha lanzado el primer Programa de Modulación Emocional en Talavera de la Reina. Este miércoles, 2 de diciembre tenemos nuestra 1ª DEMO GRATUITA

Apúntate y saldrás con:

Al menos 1 herramienta emocional para tus procesos de cambio personal. 
Una experiencia impactante 
Una tarde especial de coaching. 


Sólo tienes que escribirme o llamarme para reservar tu plaza. El aforo es limitado. 

Además estaré encantado de conocerte o reencontrarme contigo 

Un abrazo,

José Antonio González Porras


** Sería ideal confirmar asistencia: 615 628 194 (whatsapp) info@telepsicologia.es












viernes, 28 de agosto de 2015

Prevención en Septiembre


"Lo que agosto madura, septiembre lo asegura". 

Si durante el verano (todavía nos sobran tres semanas largas), que facilita la serenidad y el tiempo ideal para reflexiones vitales, hacemos balance de lo vivido, valoramos nuestra relación con los demás y definimos las necesidades pasadas o potenciales recursos futuros; entonces, Septiembre, con sus cambios y comienzos, nos asegura el logro de nuestras iniciativas y el cambio de estilo personal deseado.

En cuanto a hábitos, el verano deja la costumbre de unos días prolongados en los que parece que da tiempo a todo, tan largos como los descansos después de comer, las comidas frugales, repetidas, frecuentemente con elevado nivel de calorías, sin relación con los bio-ritmos de alimentación y sueño más saludables (de forma natural nuestro cuerpo se predispone a acumular peso para pasar el invierno). 

Los hábitos de relajación descritos compiten severamente con las planificaciones y rendimientos diseñados al principio del verano; y en los próximos días, con la proactividad y predisposición a los bio-ritmos deseables a comienzo del otoño.
Es verdad que a la hora de desperezarse influyen factores como la exposición a la luz solar y las horas de sueño, pero también lo es que, por herencia genética, hay quienes tienen mayor creatividad e inspiración, y mejor capacidad de retención por las mañanas, y son conocidos como “alondras”, mientras que otros están más “despiertos” por la noche; los “búhos”.
A modo de prevención, completa el siguiente test.


¿A qué hora te levantarías si tuvieras entera libertad para organizarte el día?
A. Antes de las 7
B. Entre las 7 y 9
C. Después de las 9

Levantarte los días laborables es para ti:
A. Muy difícil
B. Moderadamente difícil/depende de los días
C. Bastante difícil

¿Cómo te encuentras la primera media hora después de levantarte?
A. Alerta/despejado
B. Depende
C. Dormido/cansado

¿A qué hora te acostarías si fuera algo que dependiera totalmente de ti?
A. Después de las 12 de la noche
B. Entre las 10:30 y las 12 de la noche
C. Antes de las 10:30

¿Cómo te encuentras media hora antes de acostarte los días laborales?
A. Muy cansado/a punto de quedarme dormido
B. Moderadamente cansado/depende del día
C. No muy cansado

Si has estado levantado más tiempo del habitual, ¿cuándo te levantas al día siguiente? (suponiendo que no has ingerido alcohol):
A. Más tarde de lo habitual y deseando volver a dormir
B. Depende 
C. A la hora habitual y deseando salir de la cama

RESULTADOS: 
A (1 punto). B (2 puntos). C (3 puntos). 
Los extremos son el 6 y el 18. El 6 corresponde al “búho” (personalidad nocturna), y el 18 a la “alondra” (personalidad matutina). La puntuación más cercana a un animal o a otro marca la tendencia.

Nota (a tener en cuenta): Este verano está haciendo tanto calor que no ha dejado madurar bien la fruta...